先回答：在哪看、几点更新、历史上最高最低是多少
- 在哪看：本站说的是 alternative.me 的 Crypto Fear & Greed Index，原页面在 alternative.me 网站上；本站的恐惧贪婪指数看板也是从它的公开接口实时读取的，同时把历史最高最低和走势图算好放在一起。
- 几点更新：每天一次。alternative.me 给的每一条记录，时间都是当天 0 点（UTC），也就是北京时间早上 8 点左右换成新的一天的数。
- 历史最低 5，出现过 3 天：2019 年 8 月 22 日、2026 年 2 月 12 日、2026 年 2 月 23 日。
- 历史最高 95，出现过 12 天：第一次是 2019 年 6 月 26 日，其余 11 天都在 2020 年 12 月到 2021 年 2 月之间。
以上按 alternative.me 在 2026 年 10 月 20 日公开的全部历史数据算出：从 2018 年 2 月 1 日到 2026 年 10 月 20 日，一共 3180 天的记录，其中 2018 年 4 月 14 日到 16 日、2024 年 10 月 26 日这 4 天没有数据。网上常见「历史最低是 6」「历史最低是 8」之类的说法，和这份数据对不上：按这份数据，2019 年 8 月 22 日就已经是 5。
你搜到的「恐惧贪婪指数」可能不是同一个
搜这个词，至少会碰到三个东西，它们不能混着比：
| alternative.me | CoinMarketCap | CNN | |
|---|---|---|---|
| 看什么 | 说明文字称目前只针对比特币 | 市值前十的加密货币（不含稳定币） | 美国股市 |
| 多久更新 | 每天一次 | 一天里会更新几次 | 有新数据就算 |
| 分档 | 页面只写 0 是极度恐惧、100 是极度贪婪 | 0–20 极度恐惧，20–40 恐惧，40–60 中性，60–80 贪婪，80–100 极度贪婪 | 七个指标等权 |
| 历史从哪年开始 | 2018 年 2 月 | 网页数据从 2023 年 6 月 | — |
两家币圈指数同一天的读数经常不一样。2025 年 10 月 6 日比特币创历史新高那天，alternative.me 是 71（贪婪），CoinMarketCap 是 59（中性）；2026 年 10 月 20 日，前者是 55（贪婪），后者是 51（中性）。我们把两家 2023 年 6 月以来共同有数据的 1209 天放在一起比，日读数平均相差 7 分左右，档位名称一致的只有 707 天。
所以引用任何一个读数时，先说是哪一家的；本站所有提到恐惧贪婪指数的地方，指的都是 alternative.me 那一个。CNN 的那个是美股情绪，和币圈无关。
读数怎么看：五个档位
alternative.me 的页面只写了两端——0 是「极度恐惧」，100 是「极度贪婪」——没有写每一档的数值区间。我们按全部历史数据里每个数实际被标成什么来整理：
| 档位 | 历史上实际出现的读数 | 天数（共 3180 天） |
|---|---|---|
| 极度恐惧 | 5–25 | 739 天，约 23% |
| 恐惧 | 26–46 | 909 天，约 29% |
| 中性 | 47–54 | 403 天，约 13% |
| 贪婪 | 55–75 | 847 天，约 27% |
| 极度贪婪 | 76–95 | 282 天，约 9% |
同一个数在历史上从没被标成两种档位，所以这张表可以放心对照；但它是我们按历史数据整理的，不是官方定义。0 到 4、96 到 100 从来没出现过，85 也一次都没有。
全部记录的平均值是 46 左右，落在「恐惧」档。也就是说，按这个指数，比特币市场大部分日子并不贪婪：将近四分之一的日子是极度恐惧，极度贪婪还不到十分之一。
恐惧贪婪指数每一年的读数：极度恐惧和极度贪婪各多少天
按年份数，变化很大：
| 年份 | 极度恐惧的天数 | 极度贪婪的天数 | 年内最低 / 最高 | 全年平均 | 比特币全年涨跌 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2018（从 2 月起） | 138 | 0 | 8 / 74 | 30.8 | −73% |
| 2019 | 59 | 21 | 5 / 95 | 45.1 | +94% |
| 2020 | 49 | 80 | 8 / 95 | 52.9 | +302% |
| 2021 | 72 | 84 | 10 / 95 | 54.9 | +60% |
| 2022 | 207 | 0 | 6 / 60 | 25.3 | −64% |
| 2023 | 3 | 0 | 25 / 75 | 54.7 | +156% |
| 2024 | 8 | 86 | 17 / 94 | 63.3 | +121% |
| 2025 | 66 | 10 | 10 / 84 | 48.7 | −6% |
| 2026（到 10 月 20 日） | 137 | 1 | 5 / 78 | 32.1 | 约 −7%（到 10 月 20 日） |
几条可以直接从表上读出来的事：
- 2022 年有 207 天在极度恐惧，一天极度贪婪都没有。 那一年比特币年末收盘比年初开盘低了六成多，全年最低价出现在 11 月。
- 2023 年反过来，只有 3 天极度恐惧，也没有一天极度贪婪。 价格在涨，情绪却一直在中间。
- 全年平均最低的两年，比特币都跌了六七成。 2022 年平均 25.3、2018 年 30.8。可平均值接近的年份，价格走得完全不一样：2023 年平均 54.7，比特币涨了一倍半；2021 年平均 54.9，涨了六成；2025 年平均 48.7，10 月还创了历史新高，全年却是小跌。
连续极度恐惧、极度贪婪最长有多少天
单看某一天的读数，容易被一两天的波动带着走；连着很多天都在同一档，更能说明那段时间的情绪。按日历日连续计算，中间缺一天就算断开：
| 排名 | 连续极度恐惧 | 连续极度贪婪 |
|---|---|---|
| 1 | 74 天，2022 年 5 月 6 日到 7 月 18 日 | 76 天，2020 年 11 月 6 日到 2021 年 1 月 20 日 |
| 2 | 49 天，2020 年 3 月 9 日到 4 月 26 日 | 28 天，2021 年 1 月 29 日到 2 月 25 日 |
| 3 | 46 天，2026 年 1 月 30 日到 3 月 16 日 | 17 天，2024 年 11 月 10 日到 11 月 26 日 |
| 4 | 35 天，2026 年 6 月 2 日到 7 月 6 日 | 13 天，2024 年 3 月 7 日到 3 月 19 日 |
| 5（并列） | 30 天，2018 年 11 月 20 日到 12 月 19 日；2026 年 3 月 19 日到 4 月 17 日 | 12 天，2019 年 6 月 16 日到 6 月 27 日 |
两边放在一起看：极度恐惧能连着持续一两个月，前五名（含并列）里有三段在 2026 年；极度贪婪除了 2020 年底到 2021 年初那两段，都只持续一两个星期。2025 年 10 月比特币创历史新高前后，没有一段进得了这张表。
高点和低点那几天，指数是多少
把比特币几个高点和低点当天的读数拿出来（价格按币安 BTCUSDT 日线，日期是 UTC）：
| 日子 | 那天发生了什么 | 指数 |
|---|---|---|
| 2018-12-15 | 2018 年价格最低的一天 | 11，极度恐惧 |
| 2021-11-10 | 2021 年盘中最高 | 75，贪婪（前一天 84） |
| 2022-06-18 | 2022 年上半年价格最低 | 6，极度恐惧 |
| 2022-11-21 | 2022 年全年价格最低 | 21，极度恐惧 |
| 2024-03-14 | 2024 年 3 月的阶段高点 | 88，极度贪婪 |
| 2025-10-06 | 至今的历史最高价 | 71，贪婪 |
| 2026-07-01 | 2026 年到目前为止价格最低 | 11，极度恐惧 |
有两点值得多看一眼。第一，历史高点那天，指数并不总在「极度贪婪」：2021 年 11 月和 2025 年 10 月这两个高点，当天都只标「贪婪」。第二，指数最低的那天，往往不是价格最低的那天：2022 年指数最低在 6 月，价格最低在 11 月；2026 年指数在 2 月两次跌到 5，价格最低却在四个多月后的 7 月 1 日。
还有一个时间上的细节：现在每天的读数在北京时间早上 8 点左右发布，那时当天的行情还没走出来。所以看「高点当天的读数」这类对照，最好把前后一天也一起看。
2026 年到目前为止，指数走了怎样一条路
按 alternative.me 的每日读数，2026 年到 10 月 20 日大致分成两半：
- 1 月下旬到 7 月中旬，大部分日子在「极度恐惧」。最长的三段是 1 月 30 日到 3 月 16 日（46 天）、6 月 2 日到 7 月 6 日（35 天）、3 月 19 日到 4 月 17 日（30 天）；2 月 12 日和 23 日两次跌到 5，追平了历史最低。
- 8 月下旬以后，多数日子在「贪婪」：8 月 20 日到 9 月 15 日连续 27 天，9 月 23 日到 10 月 14 日连续 22 天；10 月 20 日是 55。
同一时间的价格：2026 年的最低价在 7 月 1 日，盘中约 5.78 万美元；到 10 月 20 日，价格比那天高了约四成，但仍比 2025 年 10 月的历史高点低约 35%。指数从极度恐惧走到贪婪，价格并没有回到高点。
这个数是怎么来的，有哪些说不清的地方
alternative.me 的页面列出了它用的数据和权重：波动率 25%、市场动能和成交量 25%、社交媒体 15%、问卷调查 15%、比特币市占率 10%、谷歌搜索趋势 10%。其中问卷调查那一项，页面上标着「目前暂停」，但没有写暂停之后这 15% 怎么分配、从哪天开始暂停。页面文字里还写着「五个来源」，下面却列了六项。
各项数据怎么标准化、怎么合成一个数，页面没有公开；历史读数事后有没有被修订过，我们只在 2026 年 10 月取过一次全部数据，无法核对。
它能告诉你什么，不能告诉你什么
能告诉你的：市场此刻的情绪，大致落在哪一档；和过去比，现在算不算极端。比如你在看到「全网都在喊」的时候，可以查一下这个数到底是 90 还是 55。
不能告诉你的：价格接下来往哪走。上面的表已经说明了，高点那天它可能只是「贪婪」，低点那天它也可能不是最低。alternative.me 的页面自己也写着，这些信息不构成投资建议。它是一个描述情绪的数，不是买卖信号。
想每天看一眼当天的读数、走势和历史最高最低，可以用本站的恐惧贪婪指数看板；它和其他几个公开指标放在一起看的办法，见币圈牛市来了吗。
指数数据：alternative.me Crypto Fear & Greed Index 的公开接口（limit=0，全部历史），2026 年 10 月 20 日取回，所有天数、档位、连续段都由这份数据算出；成分和权重转述自同一页面。CoinMarketCap 的指数说明和读数取自它的恐惧贪婪指数页面及网页数据，同日取回；它 10 月 20 日的读数 51，按 10 月 21 日回看的逐日记录；CNN 的说明取自它的 Fear & Greed 页面。价格对照用币安公开行情 BTCUSDT 日线，并用 CoinMarketCap 日线核对了日期。
读数对不上、最低那天
恐惧贪婪指数最低的那天，是不是就是比特币价格最低的那天？
不一定。2026 年这个指数在 2 月 12 日和 23 日两次跌到 5，而那一年到 10 月为止价格最低的一天是 7 月 1 日，当天指数是 11。2022 年也一样：6 月 18 日指数是 6，可那一年价格最低在 11 月 21 日，当天指数是 21。
为什么我在两个网站看到的恐惧贪婪指数不一样？
因为它们多半不是同一个指数。alternative.me 的说明称目前只针对比特币、一天一个数；CoinMarketCap 有一套自己的指数，看的是市值前十的币、一天里会更新几次，分档也不同；搜「恐惧贪婪指数」常出来的 CNN 那一个是美股的。引用之前先看清是哪一家。